Une soirée avec serge, un moment de partage et un débat sur la colère. A la fin il y aura possibilité d'un repas partagé .

Nous nous mettons tous en colère !? La colère est une émotion humaine fréquente, que

pourtant certains individus parviennent à gérer mieux que d'autres. Alors qu'une personne

sera seulement agacée que quelqu'un lui fasse une queue de poisson en voiture, une autre

deviendra si énervée qu'elle se mettra à crier, et à conduire agressivement à son tour !

Comment un évènement identique peut-il créer des réactions aussi diverses ? la relation

familiale parents / enfants révèle parfois des comportements agressifs de la part des

parents, pouvant générer des conséquences nocives. Comment prendre conscience de

certains de nos comportements et des conséquences induites chez la personne se sentant

(injustement) agressée ?

Comprendre ce qui cause votre colère

Le moyen nécessaire et le plus efficace pour contrôler sa colère est d'en identifier la source.

Une fois que l'on sait ce qui nous énerve, on peut développer des stratégies permettant de

gérer nos comportements. Lorsque l'on est au cœur d'une mauvaise situation, il est difficile

de penser de façon logique et rationnelle, c'est pourquoi identifier et comprendre ce qui

cause notre colère est essentiel pour nous aider à la contrôler. La non-acceptation des

différences et de nos conceptions personnelles est une des sources principales des

comportements colériques.

Gérer sa colère de façon constructive

Le but de la gestion de la colère n'est pas d'éliminer totalement cette émotion. C'est

probablement impossible, car il s'agit d'une émotion humaine normale. Au contraire, l'objectif

est de contrôler la colère, de la maîtriser, afin qu'elle ne nous contrôle pas et qu'elle ne

cause pas de dégâts dans nos relations, notre vie personnelle, notre quotidien et le futur.

L’objectif de la paix, du bonheur partagé est un argument essentiel pour maitriser nos

impulsions négatives, en particulier la colère.

Réduire la réaction colérique

Même si nous n’allons probablement pas éliminer totalement la colère, il est possible de

réduire sa fréquence et sa portée. Moins colérique nous serons en général, plus nous aurons

le contrôle sur nos émotions. Comme la colère provient notamment de la frustration, de La

non-acceptation, du stress, nous pouvons travailler sur des façons d’identifier, d'alléger et de

réduire les causes pour éviter d’accumuler le mal-être et ainsi nous libérer des empreintes

de la colère dans notre vie. Il est possible de se calmer physiquement en respirant lentement

et profondément en se concentrant sur la respiration en pleine conscience, aussi en

marchant lentement tout en observant et écoutant la nature !

Conclusion : agir pour que la colère ne génère pas LA VIOLENCE ! la violence ne

résout rien….