Café-philo avec Serge, suivi d'un repas partagé - on apporte un plat maison, ou on commande une pizza :) - P.A.F café 2 euros - sujet : la colère - Cliquez sur l'image pour les infos complètes  

"Nous nous mettons tous en colère !? C'est une émotion humaine normale, que pourtant certains parviennent à gérer mieux que d'autres. Alors qu'une personne sera relativement agacée que quelqu'un lui fasse une queue de poisson en voiture, l'autre deviendra si énervée qu'elle se mettra à crier, à jurer et à conduire agressivement à son tour. Comment un évènement identique peut-il créer des réactions aussi diverses ? Comment nous assurer que notre réaction est calme, et non sauvage ?

Comprendre ce qui cause votre colère

L'une des techniques les plus efficaces pour contrôler sa colère est d'en identifier la source. Une fois que l'on sait ce qui nous énerve, on peut développer des stratégies pour le gérer. Lorsque l'on est au cœur d'une mauvaise situation, il est difficile de penser de façon logique et rationnelle, c'est pourquoi comprendre ce qui cause votre colère peut nous aider à la contrôler.

Gérer sa colère de façon constructive

Le but de la gestion de la colère n'est pas d'éliminer totalement cette émotion. C'est probablement impossible, car il s'agit d'une émotion humaine normale. Au contraire, l'objectif est de contrôler et diriger sa colère afin qu'elle ne nous contrôle pas et qu'elle ne cause pas de dégâts à une relation importante ou à une situation.

Réduire la réaction colérique

Même si nous n’allons probablement pas éliminer totalement la colère, il est possible de réduire sa fréquence et sa portée. Moins colérique nous serons en général, plus nous aurons le  contrôle sur nos émotions. Comme la colère provient notamment de la frustration et du stress, nous pouvons travailler sur des façons d'alléger et de réduire les causes de la frustration et du stress pour réduire la quantité de colère dans notre vie. Il est possible de se calmer physiquement en respirant lentement et profondément en se concentrant sur la respiration en pleine conscience !

Conclusion : agir pour que la colère ne génère pas LA VIOLENCE ! la violence ne résout rien…."